Bâtonnets de poisson à la Méditerranéenne
Une façon méditerranéenne délicieuse de servir le poisson, si bon pour la santé du cœur - prêt en seulement 25 minutes!
Ingrédients
Donne: 6 portions
- 450 à 675 de filet de flétan, saumon, barbotte ou autre
- 1 recette préparée de Tzatziki aneth et citron
- 500 ml (2 T) de céréales broyées, telles Cornflakes® ou Special K®
Préparation
- Préchauffer le four à 230 °C (450 °F).
- Tailler le poisson en bâtonnets. Verser la moitié du Tzaziki sur le poisson, puis enrober de céréales.
- Déposer le poisson sur une Plaque à Pâtisserie recouverte du Tapis Roulade . Cuire au four pendant environ 10 minutes (selon l’épaisseur des bâtonnets), jusqu’à ce que le dessus soit croustillant et le poisson bien cuit.
- Servir avec le reste de Tzaziki pour tremper.
| Par portion | |
| Calories | 190 |
| Lipides | 3,5 g |
| Lipides Saturés | 1 g |
| Lipides Trans | 0 g |
| Cholestérol | 40 mg |
| Sodium | 160 mg |
| Glucides | 12 g |
| Fibres | 0 g |
| Sucres | 4 g |
| Protéines | 26 g |
Tapis Roulade
21,00 $
21,00 $
Sel Marin (Moulin)
15,00 $
15,00 $
Poivre Noir (Moulin)
15,00 $
15,00 $
Bols de Préparation (lot de 4)
25,00 $
25,00 $
Mélange à Trempette Aneth et Citron
9,00 $
9,00 $